手先の動きにお悩みの方必見！
2026.06.12 更新
皆さん、はじめまして。
PDitオンラインのスタッフに仲間入りしました、作業療法士の沼田です。
今までは病院や訪問の現場でパーキンソン病の方とリハビリをしてきました。
病気とお付き合いしながら、できるだけ長く「自分らしい生活」を続けてほしい！
少しでも病状を維持・改善できるようにするには？と考えて、今に至ります。
これからPDitオンラインの皆さんと一緒に試行錯誤していきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
手と良い姿勢の関係性
先日5/30の配信では、手についてこんなお話をお伝えしました。
「中心が安定しているからこそ、先端が自由に、力強く動かせる」というものです。
体幹（中心）と手（先端）はつながっているので、両方をバランスよく鍛えることが大切です。
体を木に例えると、体幹は土台となる「幹」、腕や手は「枝や葉っぱ」のようなもの。
3つのポイントに分けて解説します！
①体幹（土台）が大事な理由
木の「幹」が細くてグラグラしていると、どんなに立派な枝葉がついていても、
風が吹くだけで倒れてしまいますよね。
人間も同じで、体の中心である体幹（お腹や背中、腰回り）がしっかりしていないと、
正しい姿勢をキープできず、せっかくの筋力も発揮できません。
②手（枝葉）が大事な理由
一方で、いくら幹が太くても、枝や葉っぱが枯れていたら木として機能しません。
人間でいうと、いくら体幹が強くても、
実際にモノを動かしたり、繊細なコントロールをしたりする手や腕の筋力・器用さがなければ、
日常の動きやスポーツのパフォーマンスは上がりません。
③つながっているからこそ、両方やる
木は根から吸った栄養を幹を通して枝葉に送ります。
人間も同じように、体幹で生み出したパワーを
肩や腕を通して、最終的に「手」へと伝えています。
つながっているから、両方をバランスよく鍛える必要があります。
このような考え方から、今回の配信では、
基本となる「座位姿勢」の確認や骨盤の運動から始まり、
肩甲骨をしっかり動かしてから手先の運動を行いました。
手のお悩み、教えてください
手先がこわばりやすく、力がうまく入らないというお声をいただくことがあります。
ペットボトルのフタを開けにくい、シャンプーのとき手が動かしにくい、
薬の袋を開けられない、箸やフォークの操作が難しい、
パソコン作業がしづらい、スマホの操作が大変、
お財布から小銭を取り出しにくい、などなど・・・
日常生活の中で「手が使いにくい」と思う場面がそれぞれおありかと思います。
ぜひ教えてください。
そして、運動を考えて一緒に実践していきましょう！
次回について
腕～手のストレッチだけでなく、
パーキンソン病の方が苦手になりやすい「大きく動かす」「速く動かす」
といった運動の要素にも着目しながら進めていきたいと思います。
次回は
6/16(火) 11時から配信、その後続けてグループトレーニング
を行います！
ご参加、お待ちしております。
※配信のご視聴、グループトレーニングの参加はPDitオンラインへのご登録が必要です。
PDitオンラインの詳細は下記こちらから👇
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