運動頻度についてのヒント
2022.08.24 更新
みなさんこんにちは!小川順也です。
以前、「ストレッチと筋トレを自主トレとして行なっているか」ということをテーマに、
アンケートで取ってみました。
まずはストレッチの頻度です。
当初、ストレッチについてのアンケートにしていたので
そもそもストレッチをやっている人が多く答えてる可能性もあり、
それを考慮すると、この比率は偏っているかもしれませんが、
結果で見るとストレッチは多くの方が取り組んでいますね!
次にストレッチの頻度です。
毎日行なっている方が結構います!
週3以上出来るととても良いのですが、週3日以上行なっている方が非常に多いですね♫
とても良い傾向です。
ポイント★
ストレッチは週3回を目安に気持ちよく体を伸ばしてみましょう。
次に筋トレの有無です。
筋トレはストレッチと比べると減りますね。
筋トレって辛いですからね〜。
お尻あげたり、腿上げとかも筋トレになります。
簡単な筋トレを行っている〜という方も多いかなと思います。
以前、パーソナルトレーニグで
「筋トレとストレッチの違いがよく分からない」という話をされました。
分からない人には分からないよな!と納得したので
機会があれば各運動の説明をしたいと思います♫
次に筋トレの頻度ですね。
やっている方は、毎日やっているんですね。すごい!
筋トレは週3回くらいできればとっても良いので、週3日を目指しましょう♫
ポイント★
筋トレも週3回が目安です!
最初から負荷をかけすぎないよう、
少しずつ段階をあげながら鍛えていくことがポイントです!
ということで、ストレッチと筋トレでは
「ストレッチの方が多くの方が行っている」ということが分かりました。
ストレッチと筋トレ、それぞれ運動効果が違いますので、
是非積極的に取り組んでみてくださいね♪