こんにちは！

パーキンソン病の自費リハビリ施設「PDitスタジオ銀座本店」の小川です。

私たちは、パーキンソン病と診断された直後から適切な運動を続けることで、進行抑制を目指しています。

このブログでは、夏こそ運動をしよう！というお話をしていきます。

パーキンソン病と夏の暑さ

オンラインで継続する運動の重要性

みなさん！今年も暑い夏がやってきました。パーキンソン病と診断された方々にとって、この季節は特に注意が必要です。昨年の経験から学んだ教訓を活かし、今年は新たなアプローチで皆様の健康をサポートしたいと思います。

 

1. 暑さと活動量の関係

昨年、多くの方が暑さのために外出を控え、結果として活動量が大幅に減少しました。パーキンソン病の方にとって、この活動量の低下は単なる一時的な問題ではありません。2020年のNeurology誌の研究によると、パーキンソン病患者の身体活動量の減少は、症状の進行速度と直接的な関連があることが示されています。

2. 運動継続の重要性

パーキンソン病の進行予防には、継続的な運動が不可欠です。2019年のMovement Disorders誌の研究では、週3回以上の定期的な運動が、運動症状の進行を有意に遅らせる効果があることが報告されています。しかし、暑さのために外出が難しくなると、この運動の継続が困難になってしまう恐れがあります。

3. オンライン運動プログラムの効果

ここで朗報があります。最近の研究では、オンラインでの運動プログラムも、対面でのプログラムと同等の効果があることが分かってきました。2021年のParkinson’s Disease誌の研究では、オンラインでのガイド付き運動プログラムが、バランス能力や歩行速度の改善に効果的であることが示されています。

4. 自宅でできる安全な運動

オンラインプログラムの利点は、暑い外出を避けながら、安全な自宅環境で運動ができることです。エアコンの効いた部屋で、専門家の指導のもと適切な運動を行うことで、熱中症のリスクを避けつつ、必要な運動量を確保することができます。

5. コミュニティとのつながり

オンラインプログラムは、単なる運動指導以上の価値があります。2022年のJournal of Parkinson’s Disease誌の研究では、オンラインでのグループエクササイズが、社会的孤立感の軽減とメンタルヘルスの向上に寄与することが報告されています。

6. 新規参加者へのメッセージ

現在、定期的な運動習慣のない方にも、この夏をきっかけにオンラインでの運動をお勧めします。初めは軽い運動から始め、徐々に強度を上げていくことで、安全に運動習慣を築くことができます。2023年のNeuroprotection誌の研究では、軽度から中等度の運動でも、神経保護効果があることが示されています。

PDitのオンラインプログラム３選

「運動はしたいけど、なかなか続かない…」 「自分に合った運動がわからない…」 「1人じゃモチベーションが続かない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ、PDitスタジオ銀座本店が、パーキンソン病に特化したオンラインプログラムをご用意しました！

1. PDitオンライン：運動・栄養・声のトレーニング動画で、自宅で自主トレ！

豊富な動画を見ながら、自分のペースで運動、栄養、声のトレーニングを学べます。 さらに、スタッフのライブ配信や月一回の会員さん同士のオンライン交流会に参加できます。 仲間と繋がりながら、楽しく運動を続けましょう！

2. オンラインパーソナルトレーニング：あなたにぴったりの運動を、専門家がサポート！

「自分の状態に合った運動がわからない…」そんな方は、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。 経験豊富なトレーナーが、あなたの状態をしっかり把握し、最適な運動プログラムを作成します。 マンツーマン指導で、安全に効果的に運動を継続できます。

3. オンライングループトレーニング：みんなで楽しく運動！モチベーションアップ！

「1人じゃ運動が続かない…」という方は、オンライングループトレーニングに参加してみましょう！ 複数人でZoomで繋いで、一緒に運動します。 仲間と励まし合いながら、楽しく運動を継続できます。

PDitのオンラインプログラムで、自宅にいながら、運動習慣を継続しませんか？

詳細はこちら

https://pdit.jp/online/

 

私たちは、皆様一人一人に寄り添い、この夏を乗り越え、さらには健康的な生活習慣を築くお手伝いをさせていただきます。新規の方も、既存の会員の方も、ぜひこの機会にオンラインでの運動プログラムにご参加ください。一緒に、この夏を健康に、活動的に過ごしましょう。

 

本記事の執筆者

パーキンソン病専門の自費リハビリ施設

「PDitスタジオ　銀座本店」

小川順也（Junya Ogawa）

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PDitプログラムは診断早期から適切な運動の習慣化と集中性により、パーキンソン病の進行抑制を目指したプログラムです。

対面でのトレーニングはPDitスタジオ銀座本店(自費リハビリ)にお越しください。

PDit スタジオ

本日ご紹介した運動が収録されているのはPDitオンラインです。段階的な運動レベルの動画もあります。ご自身に合った運動を選ぶことが重要ですのでぜひ体験してください。

パーキンソン病専門の知識と経験を持った理学療法士のスタッフがパーキンソン病の方へお勧めの運動動画を作りました。さらに東京が遠方の方はオンラインでのリハビリも可能です。

PDitオンラインでトレーニングを気軽に開始しましょう♪

PDit オンライン

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