皆さん、こんにちは！！

今日からPDitオンラインでは新しい動画が追加されます！

 

 

 

今回の動画は

『段階的に負荷を高めるトレーニングお尻の筋トレ②』

になります♪

 

 

段階的に負荷を高める。。。

その名の通り、少しずつ、初級レベル→中級レベル→上級レベルと

負荷量を高めたトレーニングになります。

 

 

筋トレ！と言われると、負荷が高いものを行った方が筋肉がついて効果がありそう！と、思っている方いませんか？

そう思って、いきなり頑張って負荷の高い筋トレを行ってしまう方がいます。

そうすると、どうなるか、、、

無理に頑張りすぎて、痛みがでてしまったり

鍛えたい箇所でないところに筋肉がついてしまったりと

効果が全然得られない、なんてことが起こってしまいます。

 

 

なので、最初は優しい筋トレから、徐々に負荷を上げていくのがベストです！

こちらの運動では、お尻のトレーニングについて

負荷量を少しずつ上げたトレーニングを紹介しているので

皆さん、一人一人にあったレベルでトレーニングをしていきましょう

 

 

この運動が自分のレベルにあっているかどうかを見極める基準は、

提示された回数のラスト３回に注目(全10回ならば7回目以降)するといいですよ♪

ラスト３回の時に、頑張れば動かせるけれど、なかなか効いている！という感じがあればOKです。

逆にラスト３回目以降も、全然、余裕だなぁと感じる場合は、レベルが低く

ラスト３回目よりも前の段階で、もう動かせないくらいキツイ、もしくはキツイあまり動きがかなり小さくなる場合はレベルが高い可能性があります

 

 

 

PDitオンラインで動画をみながら運動をしていく中で

自分はどのレベルで運動を行えるのか

考えながら出来るととてもいいですね！！

 

 

丁寧に段階を踏んだ運動を紹介し

１人１人にあった運動、１人でも安心して取り組める運動動画を目指しています＾＾

 

 

 

今週から週に１回追加コンテンツがアップされるので

ぜひチェックしてくださいね♪

 

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