研究によれば、
定期的で適切な運動を取り入れることが

「すくみ足」の症状を軽減し、

日常生活を良くするのに効果的であることが示されています。

実際に最近報告された研究論文がこちらです。

「Managing freezing of gait in Parkinson’s disease: a systematic review and network meta-analysis」

（パーキンソン病の方のすくみ足の管理 – 系統的レビュー・メタ分析 -）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35244766/

この研究論文では1990年から2021年12月までの
すくみ足への治療について調べた研究を集め、
結果的に効果があったのか？

ということを解析した内容です！　
（このような研究のことをメタ分析といいます！）

厳正な研究の選定の結果、
46の研究が解析に採用されました。

解析結果として、以下のようなことがわかっています。

・平均介入期間は10.3週間。

・全体の運動療法を通して、運動しないグループよりも運動をしたグループの方が、即時的なすくみ足重症度の軽減が確認できた。

・運動内容で見ると以下のものがより効果が高かった。

障害物を避けるトレーニング

　　トレッドミルを使った歩行練習

　　運動観察トレーニング

　　従来の理学療法

※このように見ると、障害物を避けるトレーニングやトレッドミルを使った歩行練習がいいのか！

と思ってしまいますが、データを詳しくみてみると

・障害物を避けるトレーニングの研究 = 研究が1つだけしかない

・トレッドミルを使った歩行練習の研究 = 研究の質が十分でない

などの懸念点もあるために、過大解釈には注意も必要であります。

余談ではありますが、

研究論文の結果を見る際には、このように

結果だけを参照するのではなく、

その研究の内容まで見ることはとても大事です！

（一般の方は難しい部分もあると思いますが、
私達が今回のように研究論文をご紹介する際はその中のデータまで目を通して、
なるべく正しい情報をお届けするようにしています。）

この研究論文から分かるように、
運動療法はすくみ足を軽減させる効果があるということが分かります。

ではなぜ、運動はすくみ足を改善することができるのでしょうか？

これはなぜなら、
運動は体の柔軟性を保ち、
筋力を向上させるだけでなく、
バランス感覚や協調性も向上させるからです。

運動がさまざまな部分に作用するからこそ、

すくみ足の軽減へ効果が出てきやすくなります。

というのも、
すくみ足は色々な原因で生じることが言われています。

②すくみ足の生じる原因は多様？

まず知っておいていただきたいのが、

大脳基底核（だいのうきていかく）

という脳の部分の働きです。

運動はお体の運動機能だけでなく、
精神的な側面からも効果があります！

皆さんも運動をしたあとは、後ろ向きだった気持ちも晴れた！

というようなご経験もあるのではないでしょうか❓

専門家とともに運動を行ったり、
時にはグループで運動をすることで、
モチベーションが向上します。

健康なコミュニケーションと共に運動することで、
心身ともにリフレッシュし、
積極的な気持ちを保つことが期待できます👍