いよいよ夏本番！暑さで体が重く感じやすい時期ですが、

PDitオンラインでは、ご自宅から気軽に参加できるグループトレーニングを実施しています。

外に出づらい季節でも、涼しい室内で体を動かして、心も体もリフレッシュ！

 

今月のテーマは

 

「骨盤＆お腹の運動」

 

7月は、体幹トレーニングを行う上でとても重要となる、「骨盤」をテーマに運動を行いました。

 

運動後は「お腹がぽかぽかしてきた」「気持ちよく1日がスタートできた」との声も♪

 

【第1週目】骨盤を“知る”ところからスタート！

 

PDitでは、ただ体を動かすのではなく、パーキンソン病の特徴に合わせて「感覚機能に働きかけながら運動を行う」ことを大切にしています。

 

詳しくは、PDitオンライン導入編の動画で

👉【128】入会したら一番最初に見る動画 – PDit オンライン

 

感覚機能に働きかけるには、「体の構造や動きを知る」ことが大切です！

 

はじめの週は、

「骨盤ってどこ？」「どんな動きをするの？」

など学びのパートから。

 

運動の前に、みんなで骨盤の位置を確認したり、実際に触ってみたり、
「骨盤の動き」を確認しました。

 

1週目の運動
👉【142】超初級編 骨盤を動かしてみよう – PDit オンライン

 

 

【第2週目～3週目】動きの幅をプラスしてステップアップ

2週目は、1週目の復習からスタート！

 

2週目の運動
👉【145 】初級編 骨盤を動かそう！ – PDit オンライン

 

3週目は、今月最後のグループトレーニング！7月23日水曜日9:00～　

体幹トレーニング一緒に頑張っていきましょう(^^)/

3週目の運動
👉【019】マットでインナーマッスル強化！ パート１ – PDit オンライン

（最初に1-2週目の復習をしていくので今月初参加の方もご安心ください♪）

 

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🌟 毎週参加できなくても大丈夫！
PDitオンラインでは、グループトレーニングと連動した動画もご用意しているので、予習・復習もOK！
「初めてで動画も見てない…」という方でも、トレーニングの中で解説しながら進めていくのでご安心ください。

また、見学のみＯＫ、途中参加・退出OK、カメラ・音声オフでの参加OK
なので、ご自身のペースでお気軽にご参加いただけます。

 

グループトレーニングについては、こちらのブログでも紹介しています

👉PDitオンラインでグループトレーニング開始！ | PDit

 

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「どんな運動なの？」「自分にもできるかな？」
そんな方は、まずはお試しからどうぞ。

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PDit オンライン | PDit